Consigli degli Esperti: Training

Perche’ e’ così importante?

Per un atleta una corretta alimentazione riveste un ruolo fondamentale nella sua preparazione e sappiamo bene che il raggiungimento di una buona forma fisica dipende da diversi fattori, non solo quindi da un programma d’allenamento graduale o corretti periodi di riposo.
Attraverso un attento controllo del peso, della composizione corporea e la scelta dei giusti alimenti, possiamo creare le condizioni necessarie affinché il nostro organismo possa funzionare al meglio.

Composizione corporea e corsa

Da sempre siamo abituati a misurare il nostro peso corporeo su una comune bilancia. In realtà questa misura, anche se rapportata alla nostra altezza, non è in grado di darci indicazioni utili per conoscere la composizione corporea. La nostra cara vecchia bilancia non ha modo di valutare se abbiamo perso qualche kg di grasso oppure se, a causa di allenamenti sbagliati e/o scorrette abitudini alimentari, abbiamo intaccato la struttura del nostro motore, la massa muscolare….è importante saperlo!
I muscoli sono una grande riserva di carburante per i nostri allenamenti: contengono infatti il glicogeno (la molecola in cui vengono trasformati gli zuccheri assunti con la dieta) che ci fornisce gran parte dell’ energia necessaria per correre una gara di resistenza come un 10.000.